Gym1400/1300
🇬🇧
In English
In English
Practice Known Questions
Stay up to date with your due questions
Complete 5 questions to enable practice
Exams
Exam: Test your skills
Test your skills in exam mode
Learn New Questions
Manual Mode [BETA]
The course owner has not enabled manual mode
Specific modes
Learn with flashcards
multiple choiceMultiple choice mode
SpeakingAnswer with voice
TypingTyping only mode
Gym1400/1300 - Leaderboard
Gym1400/1300 - Details
Levels:
Questions:
32 questions
| 🇬🇧 | 🇬🇧 |
| Rep. av ulike typer hoppøvelser | Spensttrening |
| Strekker seg ut og tilbake kjapt. For å gi opp eksplosivitet. | Polymetrisk kontraksjon |
| Systematisk spensttrening øker kraftutviklingen. Må kombineres med styrketrening. | Kraftutvikling i spenst |
| Noe sammenheng, ikke betydelig | Spenst og utholdenhet |
| Horisontale spenstøvelser passer bra sammen med akserelasjonsfasen. Vertikale spenstøvelser passer best sammen med maksfart fasen | Spenst og hurtighet |
| Hinkeserier Vristhopp Indianerhopp Stegserie | Horisontale hopp |
| Trappehopp Hekkehopp Hopp opp på kasse Fallhopp | Vertikale hopp |
| Elever må være forsiktige med fallhopp fordi knærne deres fortsatt er i voksefasen | Ungdom og spensttrening |
| Mest mulig hopp oppover God teknikk forebygger skader Varier underlag, utstyr og øvelser | Spensttrening |
| Hoppe tau Hoppe på trampoline Hoppe lengde Hoppe paradis Hinderløype | Spenstaktiviteter for barn |
| I og II | Fibertyper i spenst |
| Systematisk treningspåvirkning til å øke kraften i muskler som er sentrale for hurtighet | Hurtighetstrening |
| Akserelasjonsfase Maksfase Retardasjonsfase | Hurtighetens 3 faser |
| Reaksjonstid + bevegelsestid | Responstid |
| Fra bakre bein slipper startblokka til maks fart | Akserelasjonsfase |
| Strekkapparatet i beina | Muskler i akserelasjonsfasen |
| Hoftebøyer og hoftestrekkere | Muskler under maksimal fart |
| Frekvensen på stegene som koordinativ egenskap | Stegfrekvens |
| Kraften du skyver fra bakken med | Kraftutvikling |
| Hvor lenge kraften blir opprettholdt | Kontakttid |
| Leddfjerne muskler: Ankler, kne, hoftestrekkere. Gluteus maksimus og hamstring | Muskelarbeid i sprint |
| II- fiber. IIA og IIX | Muskelfibertype i sprintere |
| Stigningsløp, kortintervaller, pyramideintervaller. Lange pauser! | Hvordan trene sprint? |
| Øke eller vedlikeholde prestasjonen innenfor utholdenhetsaktivteter | Utholdenhetstrening |
| Utholdenhet med | Aerob utholdenhet |