Hva er endringsmekanismene på tvers av de ulike tradisjonene?

Humanistisk: Bevisstgjøring av egne psykologiske vaner. Trene å forholde seg til seg selv og andre på mer hensiktmessige måter. Bli bevisst egne atferdsmønstre. Kogntiv: Kasusformulering, hjemmelekser, det rasjonelle mennesket, kartlegging av triggere. Dynamisk: Fri assosiasjon, konflikt, terapeut som tolker, blir klar over maladaptive mønstre, endre objektrelasjoner.